- Сахар, крахмал, сметана, соль, ореховые ядра, сода – 10 грамм; - Какао – 9 грамм; - Мука, манка, томатное пюре, крупа – 8 грамм; - Мед – 7 грамм; - Растительное масло, молоко, горох, уксус, топлёное масло или маргарин, мак, овсяные хлопья, молотый черный перец – 5 грамм; - Лимонная кислота, зерновые хлопья – 3 грамма. Вместительность столовой ложки: - Варенье, сливочное масло – 50 грамм; - Крахмал, мед, мука, соль, молотые орехи – 30 грамм; - Сметана, какао-порошок, геркулес, сахар, манка, гречка,...

Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...