В более зрелом и осознанном возрасте человек всё чаще задумывается над последствиями от алкоголя. Кто-то после нескольких рюмок водки или бокала вина испытывает сильную головную боль, а для кого-то это приемлемое количество алкоголя. Я это к тому, что спиртные напитки на каждого человека воздействуют в индивидуальном порядке. Когда я стал старше, больше ценю качественный алкоголь. Например, предпочитаю хороший шотландский виски или недорогой армянский, дагестанский коньяк. Меня часто спрашивают мои...

Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...