Сделайте точный расчет - сколько вам нужно воды с учетом вашей активности. Действительно, формула - 30 мл* на кг веса не учитывает вашу активность. А ведь все мы ведем разный образ жизни. Кто-то целый день за компьютером, а потом прилипнет к дивану на весь вечер, а кто-то бегает, тренируется. Следовательно и потребность в воде будет разная. Сразу к делу - даю вам более точную формулу: Теперь разберемся с факторами потребности. Смотрим таблицу и находим, какой у вас сейчас режим активности: Теперь посчитаем...

СКОЛЬКО: 30 мл на 1кг массы тела в сутки(например :если я вещу 46 кг, то умножаю на 30 мл = 1380 мл) Из этого 50% поступить должео с водой 690 мл. +50% с едой( фрукты, ягоды,овощи состоят в основном из...