Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...

Самый надежный способ похудеть — это считать калории. Если добиться дефицита ккал, лишний жир однозначно будет таять. Я расскажу здесь о способе легкого и простого подсчета калорий для разных продуктов. Это значительно облегчит задачу худеющим и поможет сбросить до 30 килограммов за 6-7 месяцев. При условии правильных подсчетов, конечно. Если кто-то из ваших близких решает избавиться от лишнего веса и встает на тернистый путь подсчета калорийности, вы становитесь свидетелем не очень приятной картины...