Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...

Добрый день, птицеводы и дачники! 100 блюд из куриных ножек – простые и вкусные рецепты с точными граммами на каждый день и праздник. Есть в холодильнике куриные ножки. Красивые, мясистые, недорогие. И вроде бы это почти готовый ужин. Но проходит минута, вторая, третья, а в голове звучит только одна кулинарная мысль: «Ну, можно их запечь…» 😵‍💫 Можно. А завтра? – С картошкой. А послезавтра? Мозг начинает греться. – С картошкой… но в рукаве? Картофель в этот момент тихо просит отпуск. 😂🥔 На самом деле куриные ножки – один из самых благодарных продуктов для домашней кухни...