ВОЗ говорит: 150 минут в неделю. Фитнес-блогеры говорят: 5 раз по часу. Ваш тренер говорит: записывайся на 3 персоналки. А норвежские учёные взяли и доказали: 30 минут в неделю достаточно для значимого улучшения здоровья. Исследование Норвежского университета науки и технологий (NTNU), опубликованное в 2026 году. Но есть одно условие. И именно о нём никто не пишет. Норвежцы измеряли не объём тренировок, а интенсивность. И вот главный вывод: важно не сколько вы тренируетесь, а насколько тяжело вам в процессе...