BCAA — это три аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые продают как «обязательную добавку для мышц». В реальности: при достаточном белке в рационе (1,4-1,6 г/кг) BCAA не дают дополнительного эффекта. Цельный белок (мясо, рыба, яйца, творог) содержит ВСЕ незаменимые аминокислоты, не только три. Ниже разберу, что показывают обзоры, кому BCAA реально оправданы и кейс. Коротко: — BCAA — лейцин, изолейцин, валин; 3 из 9 незаменимых аминокислот — Главный «активатор» синтеза мышечного белка — лейцин...

Мы не достигаем большинства целей, которые придумали себе. И дело не в слабости и лени. Просто мы не умеем их правильно ставить. 3 совета, как правильно поставить цель: 𝟏. Не размывай свою цель! Мало цели «новый компьютер». Нужно добавить больше конкретики, иначе возникнут проблемы. Ты купишь компьютер, который не справится с твоими потребностями. Цель достигнута, но это не то, чего ты хотел. ⠀ Плохо: «новый компьютер» Хорошо: «новый компьютер, который потянет стабильну работу в фотшопе и рендеринг в премьере» 𝟐...

Для чего нам нужны цели? Балахонская Г. В. Что такое наши цели, дорогие друзья? Это для нас такие ориентиры. Куда мы идём. Или что делаем. И зачем. Вот это ЗАЧЕМ и является основным ориентиром. Направление показывает! Потому что это - цель наших действий! Получить то, за чем идём! Потому что этот вопрос "зачем я туда иду?" и честный ответ на него показывает нам, важно ли нам туда идти или не важно. И эта степень важности для нас и будет определять, станет ли это для нас целью? А...