Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня расскажем вам, как накачать попу в домашних условиях за 1 неделю девушке или парню. Мода на спортивную фигуру – далеко не новое веяние. Этой тенденции уже больше 2000 лет. Еще в древней Греции и Риме в те времена очень популярно было иметь атлетическую, подтянутую фигуру. На самом деле – это одна из лучших тенденций моды, потому что спортивное, подтянутое тело – это здоровое тело. Но, в связи с этим у многих возникает проблема – не все могут позволить себе регулярное посещение спортзала и занятия с тренером...

Сколько мне делать подходов? Это один из самых распространенных вопросов, который задают тренеру. Чаще спрашивают разве что про оптимальное число повторений. Если коротко; ответ будет от 1 до 9. Проблема в том, что люди не понимают что такое подход. Помним, что мы можем изменять величину нагрузки посредством увеличения/уменьшения: 1. Веса отягощения (килограммы на штанге/тренажёре), 2. Времени под нагрузкой (повторения/секунды), 3. Частота (количество подходов на мышечную группу в микроцикле)...