Приветствую тебя, мужчина! Все слышали, что в день нужно делать 10000 шагов. В это количество учитываются абсолютно все шаги, сделанные за день. Зачем вообще ходить пешком? Ходьба успокаивает нервы, укрепляет сосуды, нормализует давление, снижает лишний вес. Вообще ходьба - это чудо. Самое простейшее упражнение, которое можно придумать, зато польза от него огромная. Еще одно важное наблюдение - во время ходьба голова как будто очищается, мысли становятся ясными. Если мне нужно подумать над каким-то вопросом, - я иду на прогулку, дышу свежим воздухом и думаю...

20 мая понедельник, последний учебный день, дети в школе и саду, а я в 9:00 вышла на запланированную пробежку 🏃🏼‍♀️  Толи начинать надо не с подъёма, а с ровной местности, толи у меня на наступаюшую жару такая реакция – через 15 минут бега я поняла, что это будет ходьба. Пару раз чередовала, потом полностью перешла на шаг.  10 километров преодолела за 1:45. Ходить в любом случае лучше, чем сидеть. К концу тренировки у меня голова была какая-то тяжёлая, не болела, но неприятное ощущение.  Надо, всё-таки, бежать как появилось настроение, а не откладывать...

Живу я в маленьком городке и это моё преимущество. Если хватит сил, то не спеша, город можно пройти за 2 часа. Добавлю плюс 30 минут для возраста. И можно смело ходить пешком через весь город. Не знаю, дорого это или нет для страны, проезд на автобусе у нас 28 рублей...