Вес — дело не постоянное: в один день мы весим больше, а в другой — меньше. Меняется масса тела и в течение дня. Но если вы прибавили пару-тройку лишних килограммов и вес «закрепился», вернуться в прежнюю форму помогут наши советы. Рассказываем, как похудеть на 3 кг эффективно и в самые короткие сроки. Существует масса онлайн-марафонов с названием «Как быстро сбросить 3 кг женщине». Но можно ли худеть с их помощью? Нет! Такие марафоны обычно строятся на жестком дефиците калорий и часто с применением диуретических средств...

Бытует мнение, что если каждый день переедать на 100-200 Ккал, то через год наберешь +5 кг жира. А если недоесть столько же – гарантированно похудеешь. Но это миф. 📌 Недавно наткнулся на один пост диетологини (1 млн подписчиков в Инсте), где она расписала свою "логику": 1️⃣ В 1 кг жира ≈ 9 000 Ккал. 2️⃣ Если набрал 5 кг, значит, переел 45 000 Ккал сверху. 3️⃣ Делим 45 000 на 30 дней – выходит +1500 Ккал ежедневно. 4️⃣ Хочешь взять вес? Ешь 1500 Ккал? Подними до 3000, и вес поползёт вверх. 5️⃣ Хочешь +5 кг в год? Ешь всего на 123 Ккал больше в день (это +1 банан) – и готово...