Доброго дня всем! Вот уж дилемма так дилемма: так ТРИ раза нужно в день есть или ПЯТЬ при похудении? Так как много у нас дам из числа тех, что "сам с усам", то это всё, конечно, можно сказать очень индивидуально: зачем переубеждать тех, кто считает, что он умнее всех и уж точно знает КАК надо! Я не имею в виду тех, кто по медицинским показаниям питается по 3-х разовой системе приёма пищи, а об основной массе тех, кто просто упрям в своих заблуждениях. Но как говорится: вольному - воля... Была у меня...

Важный вопрос: не что есть, а как? Классическое трехразовое питание или дробное — пять-шесть раз в день небольшими порциями, со вторым завтраком и полдником? Для начала важный совет — не ешьте быстро! У перекусов на бегу есть сразу несколько минусов. Во-первых, быстрое поступление большого количества глюкозы резко повышает ее концентрацию в крови, вызывает выброс большого количества инсулина и истощает систему, а у тканей появляется устойчивость к его действию. В результате, как убедительно доказали японские ученые, повышается риск развития сахарного диабета 2-го типа...