Гибкость связана с эластичностью или степенью растяжения частей тела, которые окружают суставы. Для плавания важны два вида гибкости: 1. Статическая гибкость —это объем движений, измеренный в суставе, когда поддерживается статическое положение тела, т.е. когда оно неподвижно. Большинство спортсменов хорошо знакомо со статическим стретчингом, который, как правило, включает в себя растягивание мышц или мышечных групп в течение 20-30 сек. 2. Динамическая гибкость —это гибкость вдвижении, которую можно рассматривать как объем движений, доступный для вас во время плавания...

Плавание - это отличный способ укрепить мышцы, сжечь калории и получить стройную фигуру. Однако, многие забывают о важности растяжки после тренировок. Растяжка помогает улучшить гибкость, уменьшить риск травм и ускорить восстановление после тренировок. В этой статье мы рассмотрим, почему включение растяжки в плавательную программу является необходимым шагом. 1. Улучшение гибкости Растяжка помогает улучшить гибкость, что может быть особенно полезно для пловцов. Увеличение гибкости позволяет улучшить технику плавания и снизить риск травм...