Психическое и физическое здоровье человека неразрывно связаны между собой. Каждая из этих сфер влияет на другую, создавая сложную систему взаимодействия. Стабильность и гармония психики способствуют поддержанию физического здоровья, а состояние тела напрямую отражается на психологическом благополучии. Многие исследования доказывают, что позитивное мышление и оптимистичный настрой помогают улучшить физическое самочувствие. Оптимисты более склонны к активному образу жизни, следят за своим питанием и регулярно занимаются спортом...
Физическая активность — важная составляющая здорового образа жизни.
Ввиду того, что я часто повторяю, что спорт не стоит привязывать к процессу снижения веса, у некоторых сложилось мнение, что я в принципе против физической активности. Конечно, это не так. Физическая активность необходима всем без исключения. Но каждому своя и в своей форме.
Дам свои универсальные рекомендации.
Ходьба — оптимальный выбор для тех, кто страдает от излишнего веса, ослаблен или прежде не занимался спортом. Ежедневно ходите в умеренном/быстром темпе в течение не менее 40 минут в день...