Здравствуйте, дорогие подписчики и гости канала! Предлагаю к выполнению новый тест на внимательность. Он состоит из трёх карточек с напечатанными словами – "ЦЕНТНЕР", "РАКУРС", "УГОЛОК". В каждой карточке затерялось по одному слову с опечаткой. Успеете найти все 3 ошибки за 120 секунд? Не...

Правильная пауза между подходами решает половину прогресса: влияет на качество повторов, суммарный объём и скорость роста. Разбираем на простом языке, что показывает практика и что говорит наука — и даём готовые правила под разные упражнения. Когда отдых слишком короткий, следующий подход «сыпется»: меньше повторов, плывёт техника, падает общий объём. Слишком длинные паузы тоже вредят: остываешь, теряешь плотность и «вкатываешься» заново. Ключ к силе — креатинфосфат: быстрый «аккумулятор» внутри мышцы...