Здравствуйте, дорогие подписчики и гости канала! Предлагаю к выполнению новый тест на внимательность. Он состоит из трёх карточек с напечатанными словами – "ЦЕНТНЕР", "РАКУРС", "УГОЛОК". В каждой карточке затерялось по одному слову с опечаткой. Успеете найти все 3 ошибки за 120 секунд? Не...

«Я тренируюсь по три часа!» — слышишь такое в зале? Звучит гордо, но… правда ли это работает? Давай разберёмся, сколько реально должна длиться эффективная тренировка, чтобы росли мышцы, сгорал жир и не уходило желание тренироваться. Эффективное занятие — это не марафон у зеркала, а чёткий план: Итого: 60–90 минут — золотой стандарт. Дольше? Скорее всего, ты болтаешь, снимаешь сторис или ищешь нужный трек В сумме — около 24 подходов, этого достаточно, чтобы запустить рост и не убить восстановление...