Люблю ужины, это мой любимый прием пищи. Никаких особых правил по поводу вечернего приема пищи у меня нет. Я без проблем ем после 18-00 и могу включить в ужин углеводы, если мне так хочется. Стройте свой режим питания так, как удобно лично вам. Главное в похудении - это дефицит калорий, а что вы там и во сколько едите - без разницы. Поздние плотные ужины мне не помешали похудеть на 30 кг. И да, люблю жареное😁Запекать - это долго и не так вкусно. Поэтому антипригарная сковородка или аэрогриль в помощь Ну и теперь к конкретным тарелочкам...