Три месяца подряд я просыпалась в 3:57. Не в три, не в четыре, а именно в 3:57. Сначала я думала, что это совпадение. Потом начала проверять часы. Иногда 3:55, иногда 4:02, но в среднем именно эта точка. Я провизор со стажем больше 15 лет, и за первым столом в аптеке я слышала эту жалобу сотни раз. От женщин 40+, от мужчин после пятидесяти, от тревожных тридцатилетних. Все приходили за одним и тем же: "Дайте что-нибудь, чтобы спать". И только когда я столкнулась с этим сама, я начала разбираться по-настоящему...

Здравствуйте!  Вся наша жизнь подчиняется биологическим ритмам и созданным ритмам.  Каждый из нас живёт в условиях зимы, весны, лета, осени или тёмного времени суток, или светлого времени суток. Также у нас есть календарный год, даты, время и всё это повторяется из года в год. Наш организм подстраивается под эти ритмы. Именно поэтому утром мы просыпаемся, а вечером нас клонит в сон.  Работа пищеварительной системы тоже подчинена биологическим часам. Найдя для себя оптимальный режим питания и...