Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...

Доброго всем вам дня, милые дамы! У нас, наконец-то, ЗИМА!!!! Со снегом, легкой вьюгой, минус 15 градусов, но КАК ХОРОШО! Весь день вчера шёл снег. Мы с мужем вместо прогулки убирали его! С таким удовольствием! Сегодня снова будем убирать, так как к вечеру снега нападало столько же, сколько мы убрали, а ещё ночью шёл! Здорово! Какая прекрасная нагрузка! Рекс носится, синицы по кормушкам шустрят, воробьи на яблоне галдят как на базаре, свиристели прилетали огромной стаей - проверили наличие калины...