Листая ленту соцсетей, может показаться, что пожать 140 кг — это обычная разминка. Блогеры весом под 80 кг легко штампуют повторения с весами за 180, из-за чего у обычных любителей железа опускаются руки. Но давайте снимем розовые очки: для натурального атлета 140 кг в жиме штанги лежа — это гроссмейстерский рубеж. Большинство застревает на 100 или 120 кг на месяцы, а то и годы. Если ваш жим уперся в стену, вы, скорее всего, совершаете стандартные ошибки в периодизации и биомеханике. Ниже — подробный разбор и готовый трехфазный план, который поможет вам сдвинуть вес с мертвой точки...

Самые лёгкие игроки НХЛ Лейн Хатсон: 162 lbs = 73,5 кг Гэвин Маккенна: 164 lbs = 74,4 кг Логан Станковен: 165 lbs = 74,8 кг Джаред Сперджен: 166 lbs = 75,3 кг Максим Шабанов: 167 lbs = 75,7 кг Николай Элерс: 168 lbs = 76,2 кг Бобби Бринк: 169 lbs = 76,6 кг Денвер Барки: 171 lbs = 77,6 кг Джордан Биннингтон: 172 lbs = 78,0 кг Никита Кучеров: 172 lbs = 78,0 кг Матвей Мичков: 172 lbs = 78,0 кг Самые тяжёлые игроки НХЛ Мэтт Ремпе: 268 lbs = 121,6 кг Эльмер Сёдерблум: 254...