Пробежал 3 километра за 21 минуту 25 секунд. Это новый рекорд. Перебил предыдущий рекорд на 25 секунд. В возрастной категории 50-54 года по ГТО нужно пробежать 2 километра на: - Бронзовый значок - 13 минут 30 секунд - Серебряный значок - 12 минут 45 секунд - Золотой значок - 11 минут Я "двушку" пробежал сегодня за 14 минут 48 секунд. Запас на прибавку в результате есть. Так что, охота на бронзовый значок в ГТО в возрастной категории 50-54 года продолжается. Бега на 3 километра в возрастной категории 50-54 года в системе ГТО нет, но есть на одну возрастную ступень ниже 45-49 лет: - Бронзовый значок - 23 минуты - Серебряный значок - 21 минута - Золотой значок - 17 минут. Учитывая, что я сегодня пробежал за 21 минуту 25 секунд, то у меня в возрастной категории 45-49 лет бронзовый значок на "трёшке" уже есть и серебряный я точно заберу в ближайшее время. Сегодня начал бежать кросс со скоростью 7,8 километров в час. Каждые 250 метров я прибавлял скорость на 0,1 километр. Последние 150 метров бежал со скоростью 12 километров в час. Забег прошёл удачно. Под правым ребром не тянуло. Дышалось легче, чем в предыдущий раз. В следующий раз я начну бежать на скорости 7,9 километров в час. Концовку в ускоренном темпе буду бежать не 150 метров, а 200 и не на 12 километрах в час, а 12,1. С Богом.