Каждый, кто пытается держать форму, знает магическую цифру – 25 грамм чистого белка. Именно столько ученые рекомендуют получать за один прием пищи, чтобы запустить синтез мышц и обеспечить сытость. Но задумывались ли вы, как эта цифра выглядит на тарелке? Чтобы получить заветные 25 грамм белка из привычных продуктов, вам придется съесть немало. Давайте взвесим наш рацион. Если перевести эту картинку в сухие факты, то реальность фитнес-обедов выглядит довольно сурово: Попытки добрать норму белка «по старинке» часто упираются в бытовой саботаж...