Зал после тридцати обычно выглядит так: абонемент куплен в январе, три недели по пять тренировок, потом командировка, простуда, завал на работе. К марту карта лежит в кошельке, а совесть напоминает о себе каждый раз, когда проходишь мимо фитнес-клуба. Кажется, что силовые работают только у тех, кто живёт в зале. Крупный анализ японских исследователей показал обратное. Чтобы получить основную пользу для здоровья, хватает примерно часа в неделю. В 2022 году журнал British Journal of Sports Medicine опубликовал работу команды Харуки Моммы...