А самое главное СКОЛЬКО?  Существует общепринятое мнение: выпивать восемь стаканов (по 240 мл каждый) в день, что в общем дает чуть меньше двух литров в день, причем не считая любых других напитков. Это "правило", однако, не подкреплено научными исследованиями - ни в одних официальных рекомендациях не говорится о том, что мы должны пить так много. Формул расчёта очень много, но одна из самых известных: умножение 30 миллилитров воды на килограмм массы тела. Но наша потребность в жидкости зависит ещё и от возраста, веса и пола - и от условий окружающей среды и уровня физической активности...

Вода — это основа жизни. Наш организм на 60% состоит из воды, и она участвует практически во всех процессах: от пищеварения до регуляции температуры тела. Но сколько воды нужно пить, и почему это так важно? Давайте разберёмся. Стандартная рекомендация — 30 мл воды на 1 кг веса. Например, если вы весите 70 кг, ваша норма — около 2,1 литра в день. Однако эта цифра может меняться в зависимости от: Правильный питьевой режим — это простой, но мощный инструмент для поддержания здоровья...