О пользе и необходимости витамина Д для человека можно выпускать 500-страничные научные книги и записывать многочасовые лекции (и они есть)! Для чего нам необходим витамин Д? ✅ Обеспечивает всасывание КАЛЬЦИЯ и фосфора. Остеопороз - это в первую очередь дефицит витамина Д, а не кальция, бесконтрольный приём которого может сильно усугубить это состояние. ✅ Повышает иммунитет, защищает организм от злокачественных опухолей, замедляю рост онко-клеток ✅ Поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой и нервной системы...

Откуда берется норма «500 МЕ/сут» и почему же врач/диетолог рекомендует 2000 МЕ (а иногда и больше) — вся путаница в том, что существуют три разных величины: 1. RDA (Recommended Dietary Allowance) – минимальная «анти-рахитная» норма, записанная в санитарных правилах 1980-х годов.     • СССР и старая СНГ-нормативка: 400–500 МЕ/сут (10–12,5 мкг).     • Эти цифры рассчитывались для людей, которые полдня проводят на солнце и не используют SPF. 2. «Оптимальная доза для профилактики» (нынешние эндокринологи...