В этой публикации мы собрали 4 развивающих интервальных работы: два варианта для начинающих бегунов и еще два для продвинутых любителей. Выполнять такие тренировки лучше на 400 м стадионе или прямом и плоском отрезке дороги. Если вы еще не знаете свой темп на отрезках, то ориентируйтесь на уровень воспринимаемого усилия по десятибальной шкале, где 1 — это ходьба, а 10 — спринтерское ускорение на полную мощность. Короткие ускорения для новичков Являются хорошим вариантом знакомства со скоростью. Ведь...

В статье таблица с готовыми результатами для определения уровня, читайте и определяйте. Все знают, что полезно проходить в день10000 шагов. Это уровень для поддержания здоровья. Хорошо бы ещё проходить эти шаги правильной походкой, а не вразвалочку. Правильная походка подразумевает под собой широкий шаг с руками, которые машут при ходьбе. Ступни должны перекатываться с пятки на носок, а взгляд устремлён на горизонт. И ещё несколько нюансов, но о них я уже рассказывала в прошлой статье. Оказывается,...