Приветствую, дорогой гость, на своем канале! Сегодня хочу чуть более подробно рассказать про диету 200 грамм. Суть диеты: Основной принцип – съедать не более 200 грамм пищи за один прием. Это может относиться ко всем приемам пищи в течение дня (завтрак, обед, ужин, перекусы) или только к некоторым из них. Есть несколько вариантов данной диеты: · Общая 200-граммовая диета: Ограничения 200 граммами пищи на каждый прием, не учитывая состав пищи. · 200 грамм + выбор продуктов: Помимо ограничения по размеру...

Один из первых вопросов, который задаёт человек после начала тренировок: «Что нужно есть, чтобы росли мышцы?» Обычно вспоминают куриную грудку, творог и протеин. Будто без них нормальный рацион уже не собрать. Хотя подходящих продуктов намного больше. Мясо удобно оставить на обед, яйца — на завтрак, творог или йогурт — на перекус. Рыба хорошо вписывается в ужин, а протеин выручает, когда нет времени готовить. Необязательно искать лучший продукт. Важнее набрать подходящее количество белка за день и регулярно тренироваться...