Формула «умножьте вес на два» занимает одну строку. Для женщины массой 100 кг она выдаст 200 г белка в сутки. Эту цифру потом начинают догонять курицей, творогом и протеиновыми батончиками, хотя никто ещё не проверил ни коэффициент, ни массу для расчёта. Вопрос «сколько белка нужно в день при похудении?» состоит из трёх разных задач. Первый путь — свериться с общей физиологической нормой, второй — посчитать долю калорий, третий — использовать количество на килограмм массы тела. Ответы совпадут далеко не всегда...