На упаковках витамина D часто встречается дозировка 2000 МЕ. Из-за этого легко решить, что именно столько и нужно принимать взрослому каждый день. Но большая цифра на этикетке — еще не показатель оптимальной дозы. Разберемся, сколько витамина D действительно нужно взрослому, чем профилактический прием отличается от лечения дефицита и почему 2000 МЕ стали настолько популярны. Для большинства здоровых взрослых международные справочные нормы выглядят так: с 19 до 70 лет — 600 МЕ витамина D в сутки; после 70 лет — 800 МЕ в сутки...

Витамин D на упаковке: как не перепутать МЕ и мкг при выборе дозировки «1000 МЕ» и «25 мкг» на разных банках могут выглядеть как разные дозировки. Для витамина D это одинаковое количество: 1 мкг = 40 МЕ. Поэтому: Чтобы перевести МЕ в микрограммы, разделите число на 40. Например, 800 МЕ ÷ 40 = 20 мкг. Чтобы перевести мкг в МЕ, умножьте значение на 40. Это правило относится именно к витамину D. Нельзя переносить его на витамин A, E или другие вещества: соотношение между международными единицами и массой зависит от конкретного вещества...