Похудение. Этапы При росте 162 см , согласно калькулятору ИМТ, мой вес должен быть между 50- 65 кг. Я выбрала средний диапазон 60 кг ((это как бы правильно: учитывая возраст, хронические заболевания и т.д. не буду сильно вдаваться в подробности. Как говорится вижу цель и не вижу препятствие. Оказывается чтобы начать осуществлять задуманное нужно для этого много чего и сразу. 1. умные часы 2. кухонные весы 3. умные весы 4.программа FatSecret 5. сантиметровая лента 6.тетрадь для дневника 7. блокнот 8. ручка 9. канал на Дзен 10. спортивная одежда 11. телефон с камерой 12. зеркало 13. подписчики и единомышленники Если что то подзабыла, дополните пожалуйста. Лишний вес набирала годами, значит и скидывать вес придется не месяц и не два. Овощи и фрукты - отношусь к ним спокойно. Я любитель шашлыка, котлет, отбивные , манты - одним словом мясоед. Обожаю рыбу в любом виде, так как бывший житель Дальнего востока. Теперь согласно программе правильного похудения , стараюсь менять свои привычки и придерживаться меню. Это питание, спорт и новый образ жизни. Я прочитала, чтобы организму перестроиться на другие привычки. необходимо продержаться 21 день. У меня за три недели потеря веса составила 3.9 кг. Что меня радует и дает уверенность, что я на правильном пути. Как у вас проходит перестройка для достижения поставленной цели? Буду рада общению и комментариям. Жду новых подписчиков. Ставьте лайки.