Есть 2 способа - тяжелый и легкий. Тяжелый: 1) находишь в интернете калькулятор нормы калорий. Вносишь туда свои параметры и запоминаешь ту цифру, которую рассчитал калькулятор. 2) весь следующий месяц каждый прием пищи взвешиваешь на кухонных весах каждый кусок еды. 3) при приготовлении сложных блюд взвешиваешь каждый ингредиент. 4) взвешенную еду вписываешь в специальное приложение, которое считает сколько калорий ты уже съела 5) четко следишь, чтобы не выходить за цифру, которую высчитал калькулятор на первом этапе 6) в идеале еще следишь за БЖУ (белки/жиры/углеводы)...

Как рассчитывать вес торта? Вес торта зависит от количества гостей. Для расчета нужно: умножить вес 1 кусочка (порции) на общее количество гостей. Обычно, чем больше гостей на празднике, тем меньше порция десерта. Например, если торт заказывают на небольшой домашний праздник в кругу самых близких, то средний вес порции около 250-200 г. А если же торжество предполагает много приглашённых людей (от 30), то около 180-150 г. Разница может показаться незначительной. Но давайте посчитаем: возьмем 35 гостей и вес кусочка в 250 г...