Сколько тренироваться в неделю? С этим вопросом сталкиваются все, кто начинают ходить в зал. Давайте разбираться. Сначала нужно ответить на вопрос «для чего?». Однозначно количество занятий должно быть не меньше двух. Потому что при разе в неделю существенных изменений в теле не будет. Конечно, это лучше, чем ничего. Но это вряд ли то, к чему вы стремитесь. Есть такая вещь, как гиперкомпенсация. Это период восстановления, когда показатели силы и выносливости спортсмена выше, чем были до тренировки...

Один, два, три или же шесть дней в неделю. Давайте разбираться. Два раза в неделю- такой объем нагрузок оказывает позитивное влияние на здоровье. Однако такое количество тренировок в неделю следует рассматривать как минимум. Три-четыре раза в неделю - это считается идеалом для построения тренировочного процесса. Тренировки можно проводить как для всего тела, так и раздельно для различных частей тела (верхней и нижней). Так как лучше? Тренируем все тело или части? Метод 1. Тренировка для всего тела - каждое занятие вы прорабатываете мышцы всего тела...