В эпоху постоянной занятости и информационного шума мы часто откладываем важные решения «на потом». Правило 30 секунд предлагает простой, но мощный инструмент для преодоления инерции и запуска позитивных изменений. Суть метода предельно проста: в течение 30 секунд после возникновения намерения вы должны начать действовать. Это не время на раздумья, анализ или поиск оправданий — только действие. Например: Нейрофизиологи объясняют эффективность правила особенностями работы мозга: Шаг 1. Осознанность Заметьте моменты, когда вы говорите себе: «Надо бы…», «Потом сделаю», «Сначала подумаю»...

Муж выключал воду так, будто платил за каждый лишний миллилитр из собственной крови. Сначала открывал кран тонкой, нервной струйкой, смачивал ладони, тут же перекрывал вентиль, словно душил собственный кран, и только после этого брался за мыло. Ни один обмылок в этом доме не имел права на смерть: исхудавшие, скользкие остатки Семён прилеплял к новым кускам, создавая серые, уродливые слоёные пироги, к которым хотелось прикасаться только в перчатках. Марина стояла в дверях ванной и смотрела на этот ритуал, знакомый до зубного скрежета...