Всю постоянно жизнь я слышал: «воду пей по два литра воды». И эту цифру повторяют врачи, блогеры, мамы, фитнес-тренеры, даже люди, которые сами вообще не пьют ничего кроме кофе. Я в это верил. И пил через силу итаскал с собой бутылку и заливал в себя воду, даже когда не хотелось...

Вам наверняка говорили: пейте два литра воды в день. Носите бутылку с собой, ставьте на телефон напоминания, чувствуете вину, если к вечеру выпили меньше нормы. Загвоздка в одном — эту цифру никогда не считали лично для Вас. Норма родилась из рекомендации американского Национального исследовательского совета 1945 года — около 2,5 литра жидкости в сутки. Но в оригинале речь шла обо всей жидкости, включая ту, что человек получает с едой: супы, овощи, фрукты и каши дают в среднем 700–900 мл в день при обычном рационе...