Рекомендацию выпивать по два литра воды в день (примерно по восемь стаканов) можно часто услышать как от обычных людей, так и от фитнес-тренеров или даже диетологов. Большинство уверены, что употребление большого количества чистой питьевой воды — первое правило здорового образа жизни. Мобильные приложения и таблицы для определения того, сколько именно стаканов воды нужно пить в день, лишь подтверждают утверждение о том, что 2 литра — это доказанная норма. Однако все не так просто — количество воды, которую необходимо выпивать, варьируется от потребностей организма...

Вот и последний 5ый факт/миф Научные факты: - Норма воды индивидуальна (30 мл на 1 кг веса) - Чай/кофе не обезвоживают, а учитываются в балансе - Избыток воды опаснее легкого дефицита Что это значит для вас: 1. Пейте по жажде + 1-2 стакана дополнительно 2. Цвет мочи — лучший индикатор (светло-соломенный = норма) 3. Не нужно мучить себя 3 литрами в день Ваше тело умнее, чем вы думаете Теперь вы знаете, что: ✅ Кишечник — это "второй мозг",...