Весы — это не зеркало похудения. Это термометр гидратации. Знакомая картина: вы держите дефицит калорий, добавили белок, тренируетесь — а весы как приклеились. Третья неделя одного и того же числа. Хочется швырнуть их в окно. И вдруг джинсы стали свободнее в талии, а сантиметр показывает минус два. Это не магия и не ваше воображение. Это нормальная физиология тела, которое перестраивается. Вес — валовая цифра. Объёмы — то, что происходит на самом деле. И между ними может быть зазор в несколько недель, иногда месяц...

Вот и последний 5ый факт/миф Научные факты: - Норма воды индивидуальна (30 мл на 1 кг веса) - Чай/кофе не обезвоживают, а учитываются в балансе - Избыток воды опаснее легкого дефицита Что это значит для вас: 1. Пейте по жажде + 1-2 стакана дополнительно 2. Цвет мочи — лучший индикатор (светло-соломенный = норма) 3. Не нужно мучить себя 3 литрами в день Ваше тело умнее, чем вы думаете Теперь вы знаете, что: ✅ Кишечник — это "второй мозг",...