Повсеместно встречаются советы: ежедневно пить не меньше полутора, двух с половиной и даже не менее трех литров воды. Рекомендации даются, чтобы к ним прислушивались, но, следовать им или нет — подскажет интуиция и тело. Когда организм хочет пить, нужно его напоить чистой водичкой. Нет желания попить — не нужно принудительно выпивать сразу 1-2 стакана воды, потому что кто-то так рекомендует. Пейте понемногу, маленькими порциями. Откуда взялись такие нормы? Во-первых, определенной цифры нет, в рекомендациях фигурируют от 1,5 до 3,5 литров...

Существует мнение, что для того, чтобы здоровье было крепким, а водный баланс не был нарушен, стоит пить 2 л воды в день. Но так ли это на самом деле? Врач-гастроэнтеролог Ольга Ситкина в своем телеграм-канале рассказала, что мнение о том, что ежедневно нужно выпивать большое количество воды, — миф. По словам эксперта, для соблюдения водного баланса важно ориентироваться на свои ощущения и потребности. В организме есть системы, которые поддерживают водно-солевой обмен, позволяющий защититься от излишней потери жидкости...