2 л? 2,5 л? 30 мл / кг ?  Однозначной нормы на самом деле нет.  Все сводится к индивидуальным потребностям отдельного человека, которые зависят от:  •размера тела (вес/рост)  •образа жизни (активный и не очень)  •климата (жарко / холодно)  Но существуют общие рекомендации по потреблению жидкости в целом.  По данным EFSA взрослым рекомендуется употреблять следующее количество жидкости:  •для лиц мужского пола старше 14 лет - это 2,5 л  •для женского старше 14 лет- это 2 л.  Важно обратить внимание на слово «жидкость»...

В среднем по данным ВОЗ человеку необходимо выпивать около 2 литров воды в сутки. Простой способ вычислить индивидуальную потребность в воде – умножить вес тела на 31 для женщин, а для мужчин надо умножить вес тела на 35. Например, женщина весит 50 кг. 50 х 31 = 1550 мл воды в день. Мужчине при весе 80 кг потребуется 80 х 35 = 2800 мл воды в день. Этого количества жидкости достаточно при температуре воздуха до 25 градусов. Летняя жара вносит свои коррективы. Температура воздуха повышается, вместе с ней усиливается потоотделение...