А точно 2 л? Сколько воды пить в день
Сколько пить воды?
2 л? 2,5 л? 30 мл / кг ? Однозначной нормы на самом деле нет. Все сводится к индивидуальным потребностям отдельного человека, которые зависят от: •размера тела (вес/рост) •образа жизни (активный и не очень) •климата (жарко / холодно) Но существуют общие рекомендации по потреблению жидкости в целом. По данным EFSA взрослым рекомендуется употреблять следующее количество жидкости: •для лиц мужского пола старше 14 лет - это 2,5 л •для женского старше 14 лет- это 2 л. Важно обратить внимание на слово «жидкость»...
Не слушайте умников, твердящих, что нужно пить 2 л воды в день. Сколько воды нужно пить на самом деле: расчёт по весу и активности
Признайтесь, вас тоже бесит, когда в каждой второй статье по здоровому образу жизни твердят: — «Пейте 2 литра воды в день, иначе обезвоживание, плохая кожа и лишний вес!» Как будто все мы — роботы с одинаковыми настройками. Один весит 50 кг, другой — 100. Один целый день сидит в офисе, а второй пашет на стройке под палящим солнцем. Но нет — всем поголовно велят пить ровно 2 литра. Знаете что? Я как тренер с многолетним опытом скажу так: слепое следование этой «норме» может навредить. Сегодня разберём:...