Доказательная медицинская база и ТОП-3 любимых БАДов без рекламы от главного врача клиники превентивной косметологии "Градусы" Грушиной Инны Когда-то витамин C служил не для сияющей кожи, а был настоящим спасителем моряков от цинги! Ещё в XVIII веке британский хирург Джеймс Линд провёл классический эксперимент: дал матросам лимоны и апельсины — и болезнь отступила уже через шесть дней. Именно тогда впервые заговорили о чудодейственном эффекте цитрусовых в рационе моряков "20 мая 1747 года: британский корабль, которым я горжусь...

Всем привет! От теории - к практике. Я стараюсь каждому важному микронутриенту посвятить отдельный материал. Пишу списки, рассказываю, где содержится, что влияет на биодоступность, как правильно включить в рацион и даже "сколько вешать в граммах". Хотя я резко против последнего. Как думаете, каковы расхождения в кондициях и потребностях, активности и особенностях здоровья, возрасте и возможностях у моей огромной аудитории? Среднего не дано, товарищи. Нет ни универсального списка продуктов, ни калорийности, ни БЖУ, ни тренировочного объема, ни скорости ходьбы...