753 читали · 6 лет назад
Двигательная активность как средство сохранения здоровья. Часть 1.
Потребность в движении – одна из общебиологических потребностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности и формировании человека на всех этапах его развития. Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, выполняемых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательный компонент здорового образа жизни. Составляющими двигательной активности являются...
Что такое базовый обмен веществ и активные калории (двигательная активность)?
Для начала один факт. Калории наш организм тратит каждую секунду, даже если мы не двигаемся. Это расход калорий на внутренние процессы организма. Работа внутренних органов (сердце, мозг и тд.), нервной системы, пищеварение и многое другое, что проходит у нас в организме на автомате – все это требует энергии (калорий). Все это включает в себя базовый обмен веществ. Что такое базовый обмен веществ Базовый обмен веществ (основной обмен веществ) – это то количество калорий, который организм тратит на внутренние процессы...
Как двигательная активность влияет на организм: положительные эффекты и результаты Двигательная активность — одно из важнейших условий поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Она способна улучшить состояние организма, повысить работоспособность и уровень жизненной активности. Независимо от возраста, физическая активность оказывает положительное воздействие на различные системы организма, включая сердечно-сосудистую, дыхательную, мускулатурную и нервную. Одним из главных положительных эффектов двигательной активности является укрепление сердечно-сосудистой системы. Физические нагрузки способствуют увеличению сердечного выброса и укреплению сердечной мышцы. Кроме того, они способствуют улучшению кровообращения, нормализации артериального давления и улучшению обмена веществ. Двигательная активность также положительно влияет на дыхательную систему. Нагрузки развивают легкие и увеличивают их объем, улучшают дыхательные функции и обогащают организм кислородом. Это позволяет предотвращать развитие заболеваний дыхательной системы и повышает ее устойчивость к различным воздействиям. Физическая активность способствует укреплению мышц и костей, повышению их эластичности и силы. Регулярные тренировки способствуют усилению синтеза белка, что приводит к росту мышц и улучшению их внешнего вида. Кроме того, физическая активность стимулирует обмен веществ, что позволяет сжигать лишний жир и поддерживать нормальный вес. Наконец, двигательная активность не только физически, но и эмоционально благоприятно влияет на организм. Она способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Регулярная физическая активность помогает бороться с депрессией, тревогой и повысить уровень энергии и жизненного тонуса. В целом, двигательная активность оказывает комплексное положительное воздействие на организм человека. Она способна улучшить работу сердца, легких, мышц и костей, а также повысить эмоциональное благополучие. Регулярные тренировки необходимы для поддержания здоровья и долголетия. Необходимо помнить, что правильная дозировка физической активности важна для достижения положительных результатов и избежания перегрузок и травм. Польза двигательной активности для организма Двигательная активность имеет огромное значение для нашего организма. Она способна оказывать положительное влияние на все системы и органы, а также повышать наше общее физическое и психическое благополучие. Одним из главных преимуществ двигательной активности является ее способность улучшать физическую форму. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость тела… Подробнее: https://prime-obzor.ru/kak-dvigatelnaya-aktivnost-vliyaet-na-organizm-polozhitelnye-effekty-i-rezultaty/