Довольно часто в рецептах указано точное количество продуктов в граммах или миллилитрах, но далеко не у всех есть на кухне точные кухонные весы. Кроме того, на практике более быстро и более удобно измерять все стаканами, столовыми или чайными ложками. Поэтому очень часто возникает вопрос: сколько граммов того или иного продукта в столовой ложке, а сколько в чайной, сколько граммов в стакане с горкой или без горки. В связи с этим я и решила составить таблицу мер и весов, чтобы она всегда была под рукой, и чтобы всегда можно было проконсультироваться и перевести штуки, стаканы, ложки и т...

Для поддержания работоспособности организма требуется базовый объем калорий - это условно 24ккал/1кг веса. - Пример расчёта часто встречаемого человек массой +/- 100кг ; 24 ккал х 100 кг массы тела= 2400ккал в сутки, необходимо для поддержания жизнедеятельности: работа мозга, почек, легкие и другие органы и системы. - Если необходимо снизить вес и чтобы организм не стрессовал и не наступило Плато необходимо урезать калории на 10 % от суточной потребности - в данном примере около 240ккал...