Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...

Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, комментируйте, ставьте лайки! В погоне за идеальным весом мы пробуем одну диету за другой. Я за 20 лет попыток похудеть перебрала их наверное не один десяток и была каждый раз разочарована...