Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...

Бывает же такое: попробуешь на празднике одно блюдо, и оно настолько цепляет, что забываешь обо всех остальных. Именно так случилось со мной. Среди всего изобилия мое внимание — и желудок — безраздельно захватил он, салат с горячим названием «Коррида». Элегантная порционная подача в кольце, сочные слои, хрустящий топпинг… Я не могла уйти, не выпросив рецепт. И теперь он стал моим главным кулинарным козырем на любой праздник. Этот салат — идеальный баланс: нежный, сочный, с пикантной ноткой чеснока и сногсшибательной текстурой ароматных сухариков...