Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...

Извечный спор по поводу майонеза при снижении веса. Есть или не есть. Мнения довольно разные, кто-то за, кто-то против. Я лично считаю, что есть можно всё. Вопрос только в количестве и состоянии здоровья отдельно взятого человека. Когда я только начинала худеть, я строго не ела хлеб, картошку, макароны, майонез и тому подобные продукты. но чем больше я вникала в процесс похудения, чем больше я читала литературы на эту тему и чем больше кг меня покидали, тем больше я укреплялась во мнении, что есть можно всё и даже сахар, ограниченно конечно...