За сколько можно похудеть на 15 кг без вреда для здоровья — спрашивают многие женщины. Оптимальный темп — терять 1,5-2 килограмма в неделю. Существует закономерность — чем медленнее сбрасывать вес, тем легче сохранить результат. Но если хочется поскорее распрощаться с подкожным жиром и стать стройной, то готовьтесь продуктивно потрудиться. Питание Первое условие — дефицит калорий. Рассчитайте свою дневную норму, учитывая массу тела, возраст и двигательную активность, и от этого значения отнимите 20 %...

Почему я не ставлю цели «похудеть на 20 кг» Вы когданибудь начинали «худеть» с чётким планом: минус 10 15 а то и 20 килограммов? Я начинал. И каждый раз это заканчивалось примерно одинаково — срыв разочарование чувство вины. Потом — снова попытка снова обещания себе. И снова всё по кругу. Я думал: если у меня будет конкретная цифра я буду мотивирован. Но на деле эта цифра только давила. Каждый день на весах превращался в суд. Не сдвинулся — провал. Прибавил — катастрофа. А когда вес наконец начинал уходить я чувствовал облегчение… до следующего взвешивания. Проблема не в том что я хотел похудеть...