Умение жонглировать блюдами в меню - полезный навык! Знаю по себе, он приходит не сразу. И чем чаще вы используете приложение по подсчёту калорий (в моем случае это FatSecret), тем проще вы ориентируетесь в продуктах, блюдах и составлении хорошего рациона под свои потребности. А если у вас в голове сложились правильные пропорции каждого из макронутриентов (БЖУ) для всех приёмов пищи, заменять вы сможете не только отдельные продукты, но и целиком обеды, завтраки и ужины, зная, что в итоге уложитесь в свои цифры...

Всем привет! Вы давно просили меня разместить подробное меню для снижения веса, расписать все по граммам и указать БЖУ, поделиться рецептами. Поэтому не буду долго рассуждать на тему похудения, давать советы, показывать свои результаты. Все это вы можете посмотреть в ранних публикациях: Мой опыт похудения с 64 до 55 кг и полное переосмысление того, что значит еда в моей жизни и как питаться, чтобы оставаться стройной. Меню для ПОХУДЕНИЯ из доступных продуктов. Вкусно, сытно и всего 1400 калорий. Легко есть и не поправляться, если знаешь несколько главных правил...