Жир играет ключевую роль в том, чтобы поддерживать в вас чувство сытости. Это отчасти связано с медленным его прохождением по желудочно-кишечному тракту. Это означает, что вам нужно больше времени на их переваривание и они остаются в желудке в течение более длительного периода времени. Кроме того, употребление в пищу жирной пищи может привести к высвобождению различных гормонов, повышающих чувство сытости . Если в вашем рационе питания практически отсутствуют жиры, вы можете испытывать постоянное чувство голода...

Голод – это естественный сигнал вашего организма о том, что ему нужно больше еды. Когда вы голодны, ваш желудок может «урчать» и чувствоваться пустым, или у вас может возникнуть головная боль, раздражительность или неспособность сосредоточиться. У большинства людей может проходить несколько часов после приема пищи, прежде чем они снова почувствуют голод, хотя это не относится ко всем. Существует несколько возможных объяснений этого, и постоянное чувство голода может быть связано с рационом питания, в котором отсутствует белок, жир или клетчатка, а также чрезмерным стрессом или обезвоживанием...