Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...

Я много лет жила с мыслью: «Если не пройду 10 000 шагов, день прожит зря». Казалось, что шагомер — мой судья, а цифра на экране — приговор. Но чем больше я вникала в тему, тем яснее понимала: эти правила придуманы не врачами, а маркетологами. Новые исследования открыли мне правду, которая неожиданно освободила. Я уверена, многим знакомо это чувство: смотришь вечером на шагомер, видишь меньше десяти тысяч и ощущаешь вину. Будто всё, что сделала за день, не имеет значения. У вас бывало такое? А теперь представьте: эта «священная цифра» вовсе не имеет научного обоснования...