Когда я только начинал бегать по грунтовкам Шарташского лесопарка, слово «длительный» меня пугало. Казалось, что это что-то для марафонцев, которые пробегают по 100 км в неделю и едят овсянку без соли. Прошло несколько лет, я перебегал первый трейл на Таганае, потом поднялся до 18 км по Среднему Уралу, и теперь длительная тренировка - это основа моей недели. Без неё всё остальное не работает так, как должно. Сегодня разберём, что такое длительный бег, зачем он вообще нужен, какой держать пульс и...