Ну что, доброе утро. Первое, что я сделаю это попробую рассчитать свой баланс КБЖУ, чтобы знать куда вписываться. Данные у нас такие: Вес - 123 Рост - 173 Возраст - 34 Коэффициент активности. Ну тут я ленивый тюлень, но надо наверное указывать что-то к чему я стремлюсь? Или текущее положение дел? Укажем текущее - 1,2 картошка ,что лежит Норма дефицита. Ну, в интернете пишут что если ИМТ выше 30 то надо брать дефицит 25-30 процентов. Мой ИМТ 40! Так что нуууу наверное возьмем 25, чтобы совсем не умереть...