Вы, вероятно, слышали, что для потери веса необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Это не миф. Медицинские исследования, проведенные в Японии, действительно показали, что испытуемые начинали худеть, когда увеличивали подвижность ежедневно до 10000 шагов. В среднем человек, ведущий малоподвижный образ жизни, проходит 3-5 тысяч шагов. И нужно увеличить двигательную активность, как минимум вдвое, добавив часовую утреннюю или вечернюю прогулку, чтобы начать сбрасывать вес. Узнать, сколько проходите шагов в день, поможет шагомер или фитнес-браслет...

В этой статье вы узнаете о том, безопасна ли ходьба в 10 000 шагов для неподготовленного человека, влияет ли ежедневные прогулки и количество шагов на похудение, сколько калорий сжигает 10 000 шагов и от чего это зависит, а так же помогает ли дополнительная ходьба при похудении если вы уже занимаетесь спортом. Давайте начнем с того, что изначально миф о 10000 шагах пришел к нам из Японии, а именно он появился из шагомера «Manpo-kei». Широкую известность на весь мир этот миф получил благодаря фитнесу за счет двух факторов...